Сентябрь в автономном округе будет посвящен здоровью сердца. Югорчанам расскажут о том, как беречь сердечно-сосудистую систему.
По данным ВОЗ, основные причины возникновения сердечно-сосудистых заболеваний – это вредные привычки, неправильное питание и недостаточная физическая активность.
Как противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям? Самая лучшая мера – грамотная профилактика болезней сердца и сосудов!
Отметим, состояние сердца и сосудов во многом зависит от образа жизни. Факторами риска являются употребление табака, отсутствие физической активности и неправильное питание. Месячник – отличная возможность изменить себя, став более активным и здоровым.
Правила здорового сердца:
- Питайтесь правильно и сбалансировано. По возможности исключите из рациона фаст-фуд и жареную пищу.
- Высыпайтесь – недостаток сна может стать причиной хронического стресса, проблем с давлением, а также нарушений биологических процессов в организме, что может навредить здоровью сердца и сосудов.
- Будьте активны – посвящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю.
- Поддерживайте вес в норме. Лишний вес опасен для сердечно-сосудистой системы.
- Откажитесь от вредных привычек и избегайте пассивного курения.